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预防抑郁症出现有什么方法

作者:沈阳脑康中医院 发布日期:2019-06-14 15:44

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  预防抑郁症出现有什么方法?长时间持续的抑郁情绪,并且这种情绪明显超过必要的限度,缺乏自信,感到身体能量的明显降低,无法在任何有趣的活动中体会到快乐。因此对男孩子的要求从古代开始就注定为其容易患上抑郁症埋下了隐患,而现代社会激烈的竞争,使男孩子们被压力压得喘不过气来,因而导致现代患上抑郁症的几率不断加大。抑郁症给我们带来的危害非常的严重,甚至还有可能会产生自杀的倾向。

  预防抑郁症的方法

  1.重视遗传因素

  避免遗传因素的作用,因此在择偶时应谨慎,尽量选择家族中无情感障碍等精神病史,无人格异常、自杀、酗酒等病史的对象,以达到优生优育。

  2. 胎儿健康

  孕妇应避免不良事件的刺激,限度地给胎儿和准妈妈均衡的营养,为胎儿脑神经系统、内分泌系统和组织器官正常发育提供有力的保障,以预防日后抑郁症的发生。

  3.营造快乐童年

  童年的不幸遭遇对抑郁症的发生有明显影响,很多抑郁症患者都可追溯到童年的不快经历,所以父母应关爱子女,关注其成长,给孩子一个有安全感的家,尽量避免子女在童年期遭受精神创伤。

  4.避免不良事件影响

  生活中,我们要学会以积极的心态应对挫折,可以从以下几个方面加强心理素质锻炼:保持持良好的沟通意愿和多种自我表达模式;拥有良好的睡眠品质;培养温和、朴实的生活态度;进行适当的休闲运动;有意识地停止不良情绪和思考;不断地自我充实准备并保有一颗期待的心。

  5.坚持合理运动

  运动能加强人体的新陈代谢,疏泄负性心理能量,有效防止抑郁症的发作;运动还有助于增强体质,产生积极的心理感受,能较快地提高情绪、消除抑郁的一系列症状。

  6.合理饮食

  注意自己饮食习惯的, 营养,增强体质这会对自己的身体起到一个有力的保护作用。

  7.解决思想的压力为先:

  倾诉,人不能总是将自己孤立的看待,更不能一昧的压抑自己,要知道很多的慢性病如近年来多发的脑血管病都不能排除这些因素的刺激,我想除过家庭成员的倾诉之外,对自己生活中信耐的朋友的倾诉的方式是好的排毒方式了,因为,这样不仅能增加朋友们之间的沟通,还可培养和加深互相之间的友谊。

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