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导致失眠的三大心理因素

文章来源:沈阳精神病医院 发布时间:2016-07-09 进入精神科专家答疑区
  失眠在我们生活当中,我们大家经常的不注重这一疾病,但是失眠的发病原因非常复杂,生理、疾病、心情、药物等因素都可导致失眠的发生,其中以心理因素引发失眠的情况比较为多见,下面我们就一起了解一下三大心理因素容易导致失眠?
 
  沈阳国防医院精神科的专家介绍三大心理因素容易导致失眠?
 
  怕失眠心理:许多失眠患者都有失眠期特性焦虑,晚上一上床就担心睡不着,或是尽力去让自己快入睡,结果适得其反。人的大脑皮层的高级神经活动有兴奋与抑制两个过程。白天时脑处于兴奋状态。工作一天后,就需要休整,进入抑制状态而睡眠,待休整一夜后,又自然转为清醒。
 
  你知道怎样使皮肤看起来更加健康、圆润、平滑而充满弹性?答案很简单:一夜充足的睡眠。大脑皮层的兴奋与抑制相互协调,交替形成周而复始的睡眠节律。怕失眠,想入睡,本意是想睡,但怕失眠,想入睡的思想本身是脑的兴奋过程,因此,越怕失眠,越想入睡,脑就越兴奋,故而就更加失眠。
 
  梦有害心理:不少自称失眠的人,不能正确看待梦,认为梦是睡眠不佳的表现,对人体有害,甚至有人误认为多梦就是失眠。这些错误观念往往使人焦虑,担心入睡后会再做梦,这种警戒心理,往往影响睡眠质量。其实,科学已证明,每个人都会做梦,做梦不仅是一种正常的心理现象,而且是大脑的一种工作方式,在梦中重演白天的经历,有助于记忆,并把无用的信息清理掉。
 
  梦本身对人体并无害处,有害的是认为做梦有害的心理,使自己产生了心理负担。自责心理:有些人因为一次过失后,感到内疚自责,在脑子里重演过失事件,并懊悔自己当初没有妥善处理。白天由于事情多,自责懊悔情绪稍轻,到夜晚则徘徊在自责、懊悔的幻想与兴奋中,久久难眠。
 
  上面就是我们为大家介绍的一些失眠的常识,专家表示,由于失眠多是由于心理因素造成的,所以大家在发生失眠后不能只关注与睡眠本身,更要及时了解自己的情绪、心理和内心,找到发泄的渠道,放松心情,如果自己无法缓解就要及时到医院就诊,避免拖延给自己带来更大伤害。

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