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沈阳市治疗失眠的医院

文章来源:沈阳精神病医院 发布时间:2018-10-16 进入精神科专家答疑区
  现在很多人被失眠困扰,正在经历着彻夜不眠,精神萎靡的折磨,然而寻求了很多种治疗失眠的方法都不能睡个好觉。其实对于失眠来说,最好的疗法就是在生活和心理上进行调节。做好自身的调理,胜过吃安眠药。下面我们就来看看那些调理能缓解失眠。
 
  睡眠诱导:
 
  聆听平淡而有节律的音响,例如西摔叫、滴水声以及音乐有助睡眠,建立诱导睡眠的条件反射。
 
  寻求并消除睡眠的原因
 
  造成失眠的因素颇多,前已经提及,主要稍加注意,不难发现。原因消除,失眠自愈,对因疾病引起的失眠症状,要及时求医。不能认为,失眠不过是小问题,算不了病而延误治疗。
 
  平常而自然的心态
 
  出现失眠不必过分担心,越是紧张,越是强行入睡,结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安,认为这样下去大脑得不到休息,不是短寿,也会生病。这类担心所致的过分焦虑,对睡眠本身及其健康的危险更大。
 
  饮热牛奶法
 
  睡前饮一杯加糖的热牛奶,据研究表明,能增加人体胰岛素分泌,增加氨酸进入脑细胞,促使人脑分泌睡眠的血清素,同时牛奶中含有微量玛咖样式物质,具有镇定安神作用,从而促使人体安稳入睡。
 
  身心松弛,有益睡眠。
 
  睡前到户外散步一会儿,放松一下精神,上床或洗个沐浴,或热水泡脚,然后就寝,对顺利入眠有百里无一害。诱导人体进入睡眠状态,有许多具体方法,;例如:放松功,已在民间流传,可以借助。
 
  疲劳而难以入睡者,不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为,这类水果的芳香味,对神经系统有镇静作用,能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。
 
  【温馨提示】:睡前不过度用脑,上床后排除一切杂念,保持安静,另外,注意卧室环境清静,空气新鲜,床铺硬软适宜,则能提高睡眠质量。睡得好,起床后精力自然充沛。

沈阳国防医院来院路线

火车站

1、沈阳北站乘坐地铁2号线,到北陵公园下车即可。
2、沈阳北站乘坐217、800路,到北陵公园下车即可。
3、沈阳火车站步行约717米到沈阳站,坐220路,到北陵公园下车即可。

飞机场

1、桃仙机场到马路湾下车;转乘138路,到辽宁大厦站下车;再步行约635米,到北陵公园即到沈阳精神病医院。
2、桃仙机场到马路湾下车;转乘247路,到北京街下车;转乘217路,到北陵公园即可。

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