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失眠吃什么食物

文章来源:沈阳精神病医院 发布时间:2017-05-22 进入精神科专家答疑区

  根据相关的失眠调查数据显示,有61.1%的受访者在近半年的时间里出现过失眠的情况,而且其中有16.8%的人经常失眠,专家提醒大家,要注意出现晚上睡眠不足的人要比正常人高2.5到3倍,所以别认为晚上失眠就是睡不着没什么太大关系。那么就请医生介绍,失眠吃什么食物

 

  失眠吃什么食物:

 

  失眠食物一、多吃苹果,虽然苹果大家是经常吃的,但是苹果的作用大多数人就不了解了,据专家介绍,苹果也是可以治疗失眠的,因为苹果中的芳香成分中醇类含92%,羰类化合物6%。其浓郁的芳香气味,对人的神经有很强的镇静作用,能催人入眠。除此外,在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘,吸闻其芳香气味,可以镇静中枢神经,帮助入睡。

 

  失眠食物二、选择吃点核桃,核桃我们都知道是补脑的食物,但是它对神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振都有一定的治疗作用,所以失眠的人可以适当的吃些核桃,而且核桃仁还含多种营养元素,蛋白质、钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。

 

  失眠食物三、吃一些调节神经的食物,如果患者是因为长期摄入锌、铜不足,就会影响脑细胞的能量代谢及神经系统的调节,内分泌常处于兴奋状态,因而辗转难眠。在这种情况下,晚餐时多吃一些富含锌、铜的牡蛎、鱼、瘦肉、虾、鳝鱼等食物,能有效改善神经衰弱症状,保证良好睡眠。

 

  失眠食物四、饮用牛奶,建议经常失眠的人可以在睡前喝点牛奶,大家应该知道牛奶有安神的作用吧,这是因为牛奶中含有两种催眠物质:一种是色氨酸,能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质五羟色胺;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类,具有麻醉、镇痛作用,让人感到全身舒适,有利于解除疲劳并入睡。

 

  温馨提示:以上内容就是专家有关失眠保健的介绍,专家介绍,人们出现晚上失眠的问题,要注意及早引起重视,针对晚上失眠的问题,要注意选择前往专业的失眠医院接受治疗,同时结合个人的饮食调理和睡眠环境改善等。

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1、桃仙机场到马路湾下车;转乘138路,到辽宁大厦站下车;再步行约635米,到北陵公园即到沈阳精神病医院。
2、桃仙机场到马路湾下车;转乘247路,到北京街下车;转乘217路,到北陵公园即可。

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